Tegyünk együtt az egészségedért!
Frei Judit vagyok, gyógytornász és mozgásterapeuta. Felméréssel kezdünk, nem találgatással — utána lépésről lépésre, fájdalommentesen építjük fel, ami neked kell.
„Judit egy csoda!” — Kata, és a többi vendég
több mint10 évtapasztalat
Mondd el, mi fáj — onnan indulunk
Ha nem találod a sajátod, az sem baj: az állapotfelmérésen együtt nézzük meg, mire van szükséged.
- TripleX®
Derékpanaszok
Életünk során szinte mindannyiunkat érinti. A TripleX® 3 lépcsős mozgásprogramjával nálam lehet megoldás.
Részletek - fitmummy®
Várandósság és szülés után
Személyre szabott mozgásterápia a várandósság alatti és a szülést követő időszakra — a szétnyílt hasizomtól a sportba való visszatérésig.
Részletek - mozgás + táplálkozás
Autoimmun betegségek
Mozgásterápia az orvosi kezelés mellett: az életminőséged és az izomzatod megőrzéséért, a gyulladást nem szító, kímélő mozgással.
Részletek - egészségmentorálás
Anyagcsere-problémák
Elhízás, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség: fokozatos, mégis hatékony — ezáltal pedig fenntartható — mozgásprogram.
Részletek - betegség mellett is
Medical Exercise
Krónikus betegség, sérülés vagy hosszabb kihagyás után is edzhetsz: a programot az egészségi állapotodhoz igazítom — bármely életkorban.
Részletek Korrekciós edzés
Alapos felmérés után egy megbízható rendszer segítségével megállapítom, miben van szükséged fejlődésre: testtartás, izomegyensúly, rugalmasság.
RészletekSzemélyi edzés
Komolyabb célokhoz is hozzá tudlak segíteni — úgy, hogy közben az egészséged elérése és megtartása marad az első.
Részletek
Személyesen, egyedül a teremben, vagy otthonról
Mindegyik ugyanazzal indul: egy állapotfelméréssel. Utána azt választod, ami az életedbe illik.
Személyesen, velem
Mindenki a saját, személyre szabott programját végzi — a felügyeletem alatt. Kérhetsz páros vagy teljesen egyéni órát is.
- Pécs, Barbakán tér 1/A
- Bérlet, a vásárlástól 120 napig érvényes
ÚjÖnálló terembérlés
Ha már tudod, mit csinálj: foglalsz a naptárban, és a foglalóban kapsz személyes kódot a kódzáras ajtóhoz. Reggel 7-től este 9-ig.
- Akár egy órával előtte foglalható
- A kód 10 perccel a kezdés előtt él
Mozgásprogram otthonról
Nem egy edzésterv — egy edző, aki figyel rád. 4, 8 vagy 12 hét, heti 2–4 edzés; minden hét végén visszajelzel, és személyesen válaszolok.
- Bővíthető órával és teremmel
- Bárhonnan, a saját tempódban
- Panasz esetén a személyes alkalmak után
Öt pillér, amiből a MIÉRT lett
Ezek nyomán haladunk a mozgásprogramod során — az öt kezdőbetű adja a műhely nevét.
Mozgás
Megtanítalak helyesen, természetesen, fájdalommentesen mozogni.
Inspiráció
Az első eredmények után új ismeretekkel lendítelek tovább.
Étkezés
A következő lépcsőfok: gyorsabban, eredményesebben a célod felé.
Regeneráció
A fejlődés kulcsa a minőségi pihenés — ekkor épül a tested.
Tanulás
Így válsz saját magad legegészségesebb verziójává.
Az első alkalom: állapotfelmérés
Több mint 10 év tapasztalatával személyre szabott fejlődési folyamatot állítok fel — de előbb pontosan megnézem, honnan indulunk.
- 1Az elképzelt célokRészleteiben feltárjuk, hova szeretnél eljutni.
- 2ÁllapotfelmérésMozgásminta-szűrés és testösszetétel-mérés, tudományos alapokon.
- 3A célok felülvizsgálataÁtbeszéljük, mit jelentenek a mért adatok, és ha kell, módosítunk.
- 4Korrekciós edzésA tartáshibák és a hátrányos kompenzációk helyreállítása.
- 5A javulás méréseÚjramérjük a mozgáskompetenciát — látod a fejlődést.
- 6Funkcionális edzésA valódi kondicionálás, a funkciók megőrzése mellett.
Állapotfelmérés
- Mozgásminta-szűrés
- Testösszetétel-elemzés
- Konzultáció és javaslat a folytatásra
A felmérés után létrehozom a fiókodat a foglalóban — onnantól online foglalsz.
közel20 éveaktív sportoló
Gyógytornász vagyok és edző — a kettő együtt
Kezdő edzőként hamar felismertem, hogy az emberek egyre több mozgásszervi problémával küszködnek, és több tudásra volt szükségem, hogy teljes körű segítséget nyújthassak. Elvégeztem a Pécsi Tudományegyetem gyógytornász szakát, majd jött a táplálkozástudomány. Azóta sem álltam meg: rengeteg tanfolyamon és továbbképzésen vettem részt — a gerincterápiától a szülés utáni regeneráción át a funkcionális táplálkozásig.
- Gyógytornász-fizioterapeuta BSc
- TripleX® gerincterápia
- fitmummy® posztnatális tréner
- Medical Exercise Specialist
- + 17 további képzés és tanfolyam
A vendégeim szavaival
„…túlzás nélkül az életemet változtatta meg a tőle kapott tudatosság az étkezés, életmód, mozgás terén.”
Barbara4 éve jár hozzám „…Fokozatosan építette fel az edzéseket, szinte a minimál mozgástartományról indultunk.”
Kataderékpanasszal érkezett„Energikus, jókedvű, rengeteg motivációt nyújt, így akár egy rossz nap is sokkal vidámabban telik a közös edzés után.”
Laura
Saját online időpontfoglaló
A fiókodat én hozom létre az állapotfelmérés után. Onnantól te is, én is pontosan tudjuk, mikor van az edzésed és milyen ütemben haladunk. Telefonra is telepíthető.
- Minden egy helyenAlkalmaid, méréseid, edzésterveid és a gyakorlatvideók.
- A bérleted mindig előttedA bérletedet és a megmaradt alkalmaidat a fiókodban látod.
- Pár koppintásAkár öt időpontot is lefoglalsz egyszerre.
- EmlékeztetőE-mailben és értesítésben, az óra előtt 24 és 2 órával.
