Minden kérdés egy helyen

Az állapotfelmérés után én hozom létre a fiókodat a foglalóban. Onnantól a telefonodról foglalsz, és látod a bérletedet, a méréseidet és az edzéseidet.

Igen, sokan éppen ezért jönnek. A felmérésen a fájdalomküszöbödön belül maradunk. Akut, erős fájdalom vagy friss sérülés esetén előbb orvosi vizsgálatot javaslok.

Igen: a fiókodat az állapotfelmérés után hozom létre a foglalóban, onnantól önállóan foglalsz. Az első terembérléskor a szabályzatot is elfogadod.

Szólj legalább 24 órával előtte e-mailben, és keresünk egy új időpontot. Később a foglalóban magad is lemondhatod az óráidat.

Igen — mindegyik forma azzal indul. A felmérés után létrehozom a fiókodat a foglalóban, onnantól online foglalsz.

Igen. A mozgásprogram mellé kérhetsz személyes órát vagy terembérlést is — egyénileg, megbeszélés alapján.

A foglalóban: a fiókodban látod a szabad időpontokat, a bérletedet és az egyenlegedet — akár öt időpontot is lefoglalsz egyszerre.

Egy óra 50 perc.

A stúdió címe: 7624 Pécs, Barbakán tér 1/A.

A stúdió körül, közterületen.

A stúdióban van egy kellően diszkrét, mindenki számára elszeparált öltözőrész, és fürdőszoba is van.

Nem közös torna: mindenki a saját, személyre szabott programját végzi, a felügyeletem alatt. Páros vagy teljesen egyéni órát is kérhetsz. A részleteket az állapotfelmérésen elmondom.

Igen: a bérlet a vásárlástól számított 120 napig érvényes. Igazolt tartós betegség vagy várandósság idejére szüneteltethető. A 2026. november 1. előtt vásárolt bérletek alkalmai nem járnak le. A bérletedet és a megmaradt alkalmaidat a foglalóban, a fiókodban látod.

Az állapotfelmérés után létrehozom a fiókodat a foglalóban — onnantól online foglalsz, akár öt időpontot is egyszerre.

Kényelmes ruhát, tiszta váltócipőt, vizet — és ha vannak, a korábbi leleteidet.

Ha az ajtónyitó gomb nem működne, a kóddal is bejutsz. Beütés előtt nézd meg, hogy az ajtó nincs-e már nyitva, és várd meg, amíg a fények kialszanak. Ha így sem megy, írj a hello@miertmm.hu címre.

Igen, akár ketten is — a díj fejenként értendő, vagyis 2 000 Ft / fő / óra.

A lemondás 24 órával előtte díjmentes. Ezen belül a bérleti díjat a következő alkalommal kérem.

A kérdőívben megadod, hol tudsz edzeni és milyen eszközeid vannak — a heteket a nálad elérhető eszközökre írom meg.

Nem a fizetéssel, hanem az én indításommal: egyeztetjük a kezdés napját, és addigra a kérdőíved alapján megírom az első heteket.

Igen. Ha belejöttél, a programot a foglalóban újabb hetekkel bővítheted, és ugyanúgy folytatjuk.

Az állapotfelmérés 15 000 Ft, egyszeri díj. Utána bérlettel jársz; a bérlet a vásárlástól 120 napig érvényes.

A lemondás 24 órával az óra előtt díjmentes, az alkalom visszakerül az egyenlegedre. Ezen belül az alkalom nem jár vissza.

Egy 3 lépcsős gerincterápiás mozgásprogram: a gerinc működését befolyásoló ízületek mobilizálása, a deréktáji izomfűző újraépítése, majd a helyes mozgásminták (újra)tanítása. TripleX® terapeuta és tréner végzettségem van.

Nem, kiegészíti. Friss sérülés, zsibbadás, erővesztés vagy éjszakai fájdalom esetén először orvoshoz fordulj — ha az orvosod mozgásterápiát javasol, szeretettel várlak.

Később igen. Derékpanasznál személyesen kezdünk, mert a technikát és a terhelést helyben kell követnem. Ha a mozgásod már biztos, a mozgásprogrammal otthonról is folytathatod, heti személyes visszajelzéssel.

Kényelmes ruhát, tiszta váltócipőt, vizet — és ha vannak, a korábbi leleteidet (röntgen, MR, zárójelentés).

Átfogó, 3 lépcsős, szülés utáni regenerációs program, amelyet gerincspecialista gyógytornász dolgozott ki. Fitmummy® posztnatális tréner végzettségem van.

Általában a 6 hetes orvosi kontroll után kezdünk. A légzés és a medencefenék tudatos használata ennél korábban is elkezdhető — ebben az állapotfelmérésen segítek.

Igen. Az orvosod engedélyével kezdünk, a heg gyógyulásához igazítva, és az első lépcsőben a mély hasizmok óvatos aktiválására is figyelünk.

Később igen. Az elején személyesen dolgozunk, mert a mély hasizmok és a medencefenék helyes használatát helyben kell ellenőriznem. Ha a mozgásod már biztos, a mozgásprogrammal otthonról is folytathatod — a gyakorlatokat úgy állítom össze, hogy rövidebb blokkokban, a baba mellett is beleférjenek a napodba.

Nem, kiegészíti. A mozgásprogramot a megváltozott egészségállapotodhoz igazítjuk. Ha bizonytalan vagy, először a kezelőorvosoddal beszéld meg.

Akkor a program is alkalmazkodik: könnyebb, átmozgató órát tartunk, vagy lemondod az időpontot — 24 órával előtte díjmentesen. A cél a folyamatosság, nem a teljesítmény.

Igen — funkcionális táplálkozási tanácsadóként, az autoimmunitás táplálkozási oldalára is kiterjedő képzéseim alapján. A kezelőorvosod javaslatait nem írom felül, hanem kiegészítjük.

Igen, ha vannak friss laboreredményeid vagy zárójelentéseid, hozd el őket: segítenek, hogy körültekintően tervezzük meg a terhelést.

Javaslom: keresd fel a háziorvosodat egy általános vizsgálatra, és kérj teljes körű laborvizsgálatot. Ha konzultáltál orvosoddal, szeretettel várlak: a mozgást az állapotodhoz igazítom.

Igen — minél korábban kezdünk, annál jobb. A rendszeres, izomépítő mozgás az inzulinérzékenység javításának egyik fontos eszköze, az orvosod által javasolt kezelés mellett.

Igen, funkcionális táplálkozási tanácsadóként az étkezés is része a közös munkának — ez a MIÉRT „É” pillére. Nem diétát adok, hanem fenntartható szokásokat építünk; az orvosi diétát nem írom felül.

Persze. Kímélő ízületi terheléssel indulunk, és fokozatosan építkezünk. Mindenki a saját programjával edz — nincs versengés, nincs hasonlítgatás.

Nem. Jöhetsz fiatalon egy sportsérülés vagy műtét után, magas vérnyomással vagy cukorbetegséggel, és idősebben is, ha az erődet és az egyensúlyodat szeretnéd megőrizni. A programot az állapotodhoz igazítom, nem az életkorodhoz.

Ha krónikus betegséggel élsz, vagy nemrég voltál beteg, műtéten vagy sérülésen, előbb beszéld meg a kezelőorvosoddal, hogy edzeni kezdenél. A leleteidet és a zárójelentéseidet hozd el az állapotfelmérésre.

A gyógytorna a sérülés vagy a betegség utáni helyreállítást segíti. A Medical Exercise ezután jön: rendszeres edzés, amely továbbra is figyelembe veszi az egészségi állapotodat. Gyógytornászként mindkét oldalt ismerem.

Szólj azonnal: megállunk, és a terhelést ehhez igazítjuk. Edzés közben figyelek a légzésedre, a közérzetedre és arra, amit jelzel — ezért kezdünk mindig kisebb terheléssel.

Mindenkinek, akinek a testtartása, izomegyensúlya vagy mozgása fejlesztésre szorul — panasszal vagy anélkül. Az állapotfelmérésen kiderül, hol van szükséged fejlődésre.

Nem az izmok fárasztása a cél, hanem a tartáshibák és a hátrányos kompenzációk helyreállítása: előbb a helyes mozgásminta, utána a terhelés.

Később igen. Az elején személyesen dolgozunk, hogy a helyes mozgásminta biztos legyen; ha már megvan a rutin, a mozgásprogrammal otthonról is folytathatod, heti személyes visszajelzéssel.

Ez a kiinduló állapottól és a rendszerességtől függ. A javulást mérjük: újramérjük a mozgáskompetenciát, és a méréseidet a fiókodban is látod.

Persze. Teljesen kezdő szinttől akár a versenyzésig tudlak kísérni — a terv a te állapotodhoz és a céljaidhoz igazodik.

Mindenki a saját, személyre szabott programját végzi — a felügyeletem alatt. Kérhetsz páros vagy teljesen egyéni órát is.

Igen — a sportági felkészülés is lehet cél, saját versenyzői tapasztalattal. Az egészséged ilyenkor is az első.

Kényelmes ruhát, tiszta váltócipőt, vizet — és ha vannak, a korábbi leleteidet vagy a mostani edzéstervedet.