Medical Exercise
Edzés, amely számol az egészségi állapotoddal: krónikus betegség mellett, sérülés vagy hosszabb kihagyás után is — bármely életkorban, lépésről lépésre.
Edzés, amely számol az egészségeddel
A Medical Exercise olyan edzés, amely figyelembe veszi a krónikus betegségeidet, a korábbi sérüléseidet és a rehabilitáció utáni állapotodat. Hidat épít a gyógytorna és a rendszeres, önálló mozgás között.
Ugyanúgy edzünk erőre, állóképességre és mozgékonyságra — csak a gyakorlatokat, a terhelést és a tempót igazítom az egészségi állapotodhoz.
Akut panasszal, friss sérüléssel vagy még be nem állított állapotban előbb a kezelőorvosod döntsön — utána szeretettel várlak.
Betegség mellett, sérülés után — bármely életkorban
Stabil, orvosilag beállított állapotban például ezekkel jöhetsz hozzám.
Szív és vérkeringés
Magas vérnyomás, beállított szív- és érrendszeri állapot.
Anyagcsere
Cukorbetegség, inzulinrezisztencia, túlsúly.
Ízületek és csontok
Kopásos ízületi panaszok, csontritkulás.
Légzés
Asztma vagy más krónikus légúti betegség, a légzésedhez igazított terheléssel.
Sérülés, műtét után
Amikor a rehabilitáció lezárult, de a megszokott mozgáshoz még nem mersz visszatérni.
Hosszabb kihagyás után
Betegség vagy élethelyzet miatti szünet után — fokozatos újrakezdés.
Nem az életkoron múlik: fiatalon egy sportsérülés után, középkorúan magas vérnyomással, idősebben az erő és az egyensúly megőrzéséért — mindenkinek a saját állapotához igazítom a programot.
A terhelés mindig az állapotodhoz igazodik
A Medical Exercise Specialist képzésen azt tanultam, hogyan tervezzek edzést különböző egészségi állapotokhoz: mire figyeljek, és hol a határ.
- A jelzéseidre: a légzésedre, a közérzetedre, és ha kell, a pulzusodra.
- A fokozatosságra: kisebb terheléssel kezdünk, és csak akkor emelünk, ha a szervezeted jól reagál.
- Az orvosi javaslatokra: amit a kezelőorvosod mond, azt nem írom felül — ahhoz igazítjuk az edzést.
- A helyes technikára: hogy a gyakorlat azt erősítse, amit kell, és ne terheljen feleslegesen.
- Medical Exercise Specialist
- Medical fitness
- Sportrehabilitáció
- Gyógytornász-fizioterapeuta BSc
A felméréstől a rendszeres edzésig
- 1ÁllapotfelmérésEgészségügyi kérdőív és mozgásminta-szűrés — ha vannak leleteid vagy orvosi javaslataid, hozd el őket.
- 2Fokozatos tervÁllóképesség, erő, hajlékonyság és egyensúly, az állapotodhoz igazított terheléssel.
- 3Edzés velemSzemélyesen, a teremben, a felügyeletem alatt — ha a mozgásod már biztos, otthonról is folytathatod.
- 4Követjük a változástFigyeljük, hogyan reagál a szervezeted, és ehhez igazítjuk a terhelést.
Nagyon fontosnak tartom az esetlegesen előforduló betegségek figyelembevételét az edzésprogramok kialakításánál.
Frei Judit · gyógytornász, Medical Exercise Specialist
Előbb személyesen, később otthonról is
- Mindig ezzel indulunk
Állapotfelmérés
15 000 FtMozgásminta-szűrés, testösszetétel-elemzés, konzultáció.Jelentkezem - Utána — a teremben
Mozgásterápia velem
4 800 Ft-tólalkalmanként, 10 alkalmas bérlettel · mindenki a saját programjávalBérletek és árak - Később — otthonról
Mozgásprogram
8 000 Ft-tólHa a mozgásod már biztos, otthonról is folytathatod: 4 hét, heti 2 edzés · írásbeli kísérettel, heti személyes válasszalA mozgásprogramról
Krónikus betegséggel, sérülés után
Nem találod a választ? Írj nekem: hello@miertmm.hu
Összes kérdésCsak idősebbeknek szól?
Nem. Jöhetsz fiatalon egy sportsérülés vagy műtét után, magas vérnyomással vagy cukorbetegséggel, és idősebben is, ha az erődet és az egyensúlyodat szeretnéd megőrizni. A programot az állapotodhoz igazítom, nem az életkorodhoz.
Kell orvosi engedély az első alkalomhoz?
Ha krónikus betegséggel élsz, vagy nemrég voltál beteg, műtéten vagy sérülésen, előbb beszéld meg a kezelőorvosoddal, hogy edzeni kezdenél. A leleteidet és a zárójelentéseidet hozd el az állapotfelmérésre.
Miben más, mint a gyógytorna?
A gyógytorna a sérülés vagy a betegség utáni helyreállítást segíti. A Medical Exercise ezután jön: rendszeres edzés, amely továbbra is figyelembe veszi az egészségi állapotodat. Gyógytornászként mindkét oldalt ismerem.
Mi van, ha edzés közben rosszul érzem magam?
Szólj azonnal: megállunk, és a terhelést ehhez igazítjuk. Edzés közben figyelek a légzésedre, a közérzetedre és arra, amit jelzel — ezért kezdünk mindig kisebb terheléssel.
Kezdjük el — a te tempódban.
Az állapotfelmérésen átbeszéljük az egészségi állapotodat, és megtervezzük, honnan indulunk.
